奇异果富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。每天食用奇异果可以帮助身体抵抗病毒和细菌的侵害。
奇异果还含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老过程，保持皮肤的年轻和光滑。
此外，奇异果中的纤维有助于促进消化，预防便秘，并帮助控制体重。适量食用奇异果可以维持肠道健康，减少慢性疾病的风险。
然而，尽管奇异果有诸多益处，但也有一些禁忌需要注意。首先，对于对猕猴桃过敏的人来说，食用奇异果可能会引发过敏反应，如皮肤发红、瘙痒、口腔肿胀等症状。因此，对于过敏体质的人群，应慎重食用或避免奇异果。
其次，奇异果中含有丰富的酶类物质，可能会影响某些药物的吸收和代谢。因此，在服用药物的同时食用奇异果时，应咨询医生或药师，避免药物与奇异果产生不良反应。
最后，奇异果的种子和皮毛可能对某些人的口腔和食道造成刺激，导致不适感或过敏反应。因此，在食用奇异果时，最好去掉皮毛并剔除种子，以避免不必要的不适。
总的来说，适量食用奇异果对于促进健康和增强免疫力具有积极作用。然而，对于某些人群来说，特别是过敏体质或正在服用药物的人来说，需要注意奇异果的禁忌，以避免不良反应的发生。在日常饮食中，可以将奇异果作为一种健康美味的水果，但应根据个人情况适量食用，避免过量造成不良影响。