1. 了解轻微脑震荡的特征和症状：轻微脑震荡是一种较轻的脑部损伤，常见症状包括头痛、头晕、恶心、注意力不集中等。
2. 休息与限制活动：在脑震荡后，休息是最重要的恢复步骤之一。避免剧烈运动、使用电子设备等会增加脑部负担的活动。
3. 观察症状变化：密切观察自己的症状变化，如出现严重头痛、呕吐、意识丧失等症状，应及时就医。
4. 调整饮食：保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进身体和脑部的康复。
5. 避免酒精和刺激性物质：在康复期间应避免饮酒和接触刺激性物质，以免影响脑部的恢复过程。
6. 心理疏导和支持：脑震荡可能对患者的心理产生影响，可以寻求心理医生的帮助进行心理疏导和支持。
7. 渐进性恢复活动：在医生指导下，可以逐渐恢复适量的轻度运动和日常活动，但需注意不要过度劳累。
8. 定期复查与随访：定期复查有助于了解康复情况，随访则可及时调整康复计划。
总之，轻微脑震荡的自我恢复需要患者有足够的耐心和自律性，同时合理安排恢复计划并严格遵医嘱，有助于更快地康复。
若症状持续或加重，请及时就医寻求专业治疗。