尿酸是嘌呤代谢产物，在体内过多积累会导致高尿酸血症，进而引发痛风等疾病。
降低尿酸的方法主要包括饮食控制和生活习惯调整。首先，要少吃高嘌呤食物，如肉类、海鲜等；多吃含纤维素丰富的食物，如蔬菜水果；适量饮水，有助于尿酸排泄。
其次，要保持适当的体重，避免肥胖，因为肥胖会增加尿酸生成并降低排泄。
另外，要适量运动，但避免剧烈运动，以免加重关节负担。
此外，还可以考虑一些中药调理，如雷公藤、黑果枸杞等具有降尿酸作用的中药。
总的来说，要降低尿酸，关键在于饮食的调整和生活习惯的改变，同时配合适当的药物治疗，可以有效控制尿酸水平，预防痛风等疾病的发生。