第一节：孕期蔬菜水果营养餐
- 早餐：草莓奶昔、全麦面包、煎蛋
- 午餐：菠菜沙拉、水果拼盘、烤鸡胸
- 晚餐：绿豆汤、红烧茄子、蒸鱼片
第二节：孕期蛋白质丰富餐
- 早餐：燕麦粥、鸡蛋羹、蔬菜沙拉
- 午餐：鲜虾炒饭、番茄炒蛋、炒时蔬
- 晚餐：红枣银耳汤、鱼香茄子、清炒豆芽
第三节：孕期钙质摄入餐
- 早餐：牛奶燕麦粥、水煮蛋、水果拼盘
- 午餐：苦瓜排骨汤、红烧鱼块、凉拌黄瓜
- 晚餐：豆腐蔬菜汤、酸菜炒肉、炒青菜
第四节：孕期铁质补充餐
- 早餐：红枣桂圆粥、煎蛋、蔬菜沙拉
- 午餐：木耳鸡丝汤、烤鱼片、凉拌海带
- 晚餐：西红柿牛肉汤、清蒸鸡腿、蒜蓉菜心