益生菌是一类对人体有益的微生物，主要存在于人体肠道中，也可以通过饮食或益生菌补充剂摄入。
益生菌可以改善消化系统功能。它们有助于消化食物，减少消化不良、腹泻等消化系统问题的发生。此外，益生菌还可以促进食物中有益营养物质的吸收，提高营养利用率。
益生菌能增强免疫力。肠道是人体免疫系统的重要组成部分，益生菌通过维持肠道菌群平衡，有助于提高免疫系统的抵抗力，减少感染和疾病的发生。
益生菌对维持肠道菌群平衡至关重要。当肠道菌群失衡时，容易引发各种健康问题，如便秘、肠道炎症等。益生菌可以通过抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，维持肠道菌群的平衡。
除了以上主要作用外，益生菌还有助于降低胆固醇、预防过敏反应、改善皮肤健康等。因此，适当摄入益生菌对人体健康非常有益。
总之，益生菌在改善消化系统功能、增强免疫力、维持肠道菌群平衡等方面发挥着重要作用。通过摄入富含益生菌的食物或补充益生菌剂，可以有效地提升人体健康水平。