1. 温水冲洗：当头痛发作时，可以用温水冲洗面部，尤其是额头和太阳穴部位。温水能够放松血管，缓解头痛。
2. 休息：适当的休息对缓解头痛非常重要。找一个安静的环境，闭上眼睛休息一段时间，可以帮助头部放松，减轻疼痛。
3. 深呼吸：深呼吸有助于增加氧气供应，促进血液循环，缓解头痛。
4. 热敷：使用热敷物，如热水袋或热毛巾，敷在头部疼痛的部位，可以扩张血管，减轻头痛。
5. 按摩：轻轻按摩太阳穴和颈部，有助于缓解头痛。按摩可以促进血液循环，放松肌肉。
6. 饮水：保持足够的水分摄入对预防头痛很重要。如果头痛是由脱水引起的，及时补充水分可以缓解症状。
7. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对预防头痛有很大帮助。
8. 避免诱因：尽量避免食用过多咖啡因和酒精，减少暴露在明亮的灯光下，可以减少头痛的发作。
9. 寻求医疗帮助：如果头痛频繁发作或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。
10. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些头痛止痛药来缓解疼痛，但要注意不要滥用药物。
综上所述，治疗头痛最有效最快的方法包括温水冲洗、休息、深呼吸、热敷、按摩、饮水、规律作息、避免诱因、寻求医疗帮助和药物治疗。但是应根据个人情况选择适合自己的方法，并在必要时咨询医生。