1. 番茄：番茄中含有丰富的番茄红素，具有降低血压的作用。建议多食用新鲜的番茄或番茄制品，如番茄汁、番茄酱。
2. 燕麦：燕麦中的β-葡聚糖可以帮助顺畅血管，降低血压。可以选择早餐时食用燕麦片或燕麦粥。
3. 坚果：坚果中含有丰富的健康脂肪酸和植物蛋白，能够帮助降低血压和改善心血管健康。适量食用核桃、杏仁、腰果等坚果。
4. 菠菜：菠菜富含钾元素，有助于调节体内的钠钾平衡，有利于降低血压。可以通过生吃或炒制等方式食用。
5. 地瓜：地瓜富含膳食纤维和钾元素，有助于降低血压。建议蒸煮或烤制地瓜，避免过多添加糖分。
6. 大蒜：大蒜含有大蒜素，可以扩张血管，帮助降低血压。可以多吃生大蒜或加入烹饪中。
7. 红薯：红薯中富含丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇和血压。可以选择蒸煮或烤制的方式食用。
8. 海鱼：富含不饱和脂肪酸的海鱼，如三文鱼、鲭鱼等，有助于降低血压和改善心脏健康。建议适量食用海鱼。
以上食物均具有降低血压的作用，但需要搭配合理的饮食结构，并结合医生的建议和定期监测血压，以达到更好的效果。
请注意，针对高血压问题，除了饮食调理，还需控制盐摄入、保持适量运动、避免烟酒等不良习惯，综合调理才能更有效地帮助降低血压。如果有高血压问题，建议及时就医并遵循医生的治疗方案。