上火是中医术语，指人体内有热毒积聚，常表现为口舌生疮、口干咽燥、尿黄便干、眼睛干涩等症状。上火的成因多为气温变化、饮食不当等。
最快的恢复方法包括调整饮食、适当运动、保持心情舒畅。可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等，多喝水、适量运动，并保持心情愉快。
预防上火的措施包括合理饮食、规律作息、保持心情舒畅等。要避免暴饮暴食、过度劳累，多吃清淡食物、定时作息，保持心情愉快。
除此之外，中医建议可选择一些具有清热解毒功效的中草药，如菊花、金银花等，来帮助清热解毒，恢复身体的平衡。但在服用草药前应咨询专业中医师的建议。
综上所述，上火的最快恢复方法包括调整饮食、适当运动、保持心情舒畅，同时也要注意预防措施，包括合理饮食、规律作息、保持心情愉快。在需要时，可考虑中草药辅助调理。