失眠是指难以入睡、睡眠过浅或频繁醒来，导致无法获得充足睡眠的情况。长期失眠会导致情绪不稳定、记忆力减退、免疫力下降等问题。
治疗失眠的方法包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗应在医生指导下进行，而非药物治疗是更安全和可行的选择。
建立健康的睡眠习惯是治疗失眠的重要一步。固定睡眠时间、避免长时间午睡、保持舒适的睡眠环境等都能够帮助改善睡眠质量。
放松身心也是治疗失眠的重要手段。瑜伽、深呼吸、温水浸泡等放松方法有助于缓解压力和焦虑，促进入睡。
饮食调节对治疗失眠也有一定帮助。避免摄入过多咖啡因、提倡均衡饮食、适量补充富含色氨酸的食物等都是良好的饮食习惯。
音乐疗法、香薰疗法等非药物疗法也可以作为辅助治疗失眠的手段，有助于放松身心、缓解压力。
最重要的是，治疗失眠需要耐心和坚持。多种方法结合，规律作息，均衡饮食，有助于有效治疗失眠，提高睡眠质量。