年轻人肾虚的表现可能包括腰膝酸软、性功能下降、精神疲惫等。肾虚是中医养生中的重要概念，它并不完全指肾脏的疾病，而是一种整体的亏虚状态。
肾虚恢复的关键在于调整生活方式。首先，年轻人应保持良好的作息习惯，规律作息可以有效减少肾虚的发生。其次，合理的饮食习惯同样重要，多摄入一些有益肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。
此外，适当的运动也有助于肾虚的恢复。例如，气功、太极等传统运动方式可以调理身体内脏器官的功能，促进气血循环，对于肾虚有益。
需要注意的是，肾虚恢复并非一蹴而就的事情。恢复的时间因人而异，但通过良好的养生方式，一般情况下可以逐渐感受到身体的改善。坚持养生，保持良好的生活习惯，有助于年轻人肾虚的恢复。