1. 饮食调理：饮食是最简单也是最重要的降火方法之一。首先，多食用清淡食物，如蔬菜、水果、粗粮等，可以帮助清热解毒，降火平肝。其次，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，这些食物容易助长体内火气。另外，多饮水也是降火的好方法，可以有效帮助排毒。
2. 合理作息：保持良好的作息习惯也对降火有帮助。规律作息可以帮助身体保持平衡，避免因熬夜、睡眠不足等不良习惯导致的体内火气过重。养成每天早睡早起的习惯，有助于清除体内火气。
3. 注意调节心情：情绪波动大会导致体内火气升高，因此要学会放松心情，保持愉快的心境对于降火很有帮助。可以适当参与一些放松的活动，如瑜伽、太极、散步等，有助于舒缓紧张的情绪。
4. 适当运动：适当的运动可以帮助我们排汗排毒，从而减少体内火气。选择适合自己的运动方式，如慢跑、打羽毛球、健身等，可以帮助缓解体内火气。
5. 中医辅助调理：如果体内火气严重影响到身体健康，可以考虑通过中医调理降火。可以选择一些降火清热的中药材，如黄连、栀子、黄芩等，通过中医师的指导进行调理。
总之，人体降火最简单的办法包括饮食调理、合理作息、注意调节心情、适当运动以及中医辅助调理。通过这些简单的方法，可以帮助我们保持身体的平衡和健康。