1. 内分泌调节：内分泌失调是导致人中长痘痘的一个重要原因。建议可以通过规律作息、避免熬夜、充足睡眠等方式来调节内分泌。
2. 饮食调整：饮食对于人中长痘痘也有一定关系。建议少吃辛辣食物、油炸食品和甜食，多摄入新鲜蔬菜水果，多喝水，保持肠道通畅。
3. 心情调节：压力大、情绪波动也可能导致痘痘的产生。建议可以通过运动、听音乐、阅读等方式放松心情，保持心情愉快。
4. 中药调理：可考虑使用中药调理，如板蓝根、黄连等具有清热解毒、调理肠胃的中药材。
5. 面部护理：选择合适的洁面产品，并注意面部清洁，避免使用刺激性的化妆品或过多的护肤品。
6. 就医治疗：如果长期严重的痘痘问题，建议及时就医，寻求专业的治疗建议和方法。