想要受孕，饮食对于女性和男性都是非常重要的。以下是一些能够帮助提高受孕率的食物和饮食习惯：
1. 富含叶酸的食物：叶酸对于促进胚胎发育和减少畸形发生非常重要。孕妇和准备怀孕的女性可以选择各类绿叶蔬菜、水果、全谷类食物以及豆类等食物来摄入叶酸。
2. 优质蛋白质：蛋白质是人体生长发育所必需的营养素，也对受孕有着重要的影响。鱼类、瘦肉、禽类、蛋类、奶类和豆类等食物都是很好的蛋白质来源。
3. 富含锌的食物：锌对于男性精子的质量和数量都有很大影响，因此男性可以多摄入富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、蛋类等。
4. 多吃富含维生素E的食物：维生素E有利于女性生殖系统的健康，有助于提高受孕率。坚果、干果、全麦食物、动物脂肪是富含维生素E的食物来源。
5. 控制咖啡因摄入量：高咖啡因摄入可能会延缓受孕时间，因此建议准备怀孕和孕期的女性尽量控制咖啡因的摄入，如咖啡、茶、可可等。
除了以上提到的食物之外，还有一些饮食注意事项可以帮助提高受孕率：
- 保持均衡饮食：多样化、均衡的饮食有助于提供身体所需的各种营养素。
- 控制体重：过轻或过重都会影响受孕率，保持适当的体重有助于提高受孕率。
- 避免暴饮暴食和过度节食：这些极端的饮食习惯都会影响身体的健康和受孕率。
- 限制加工食品和糖分摄入：过多的加工食品和糖分摄入会对身体健康产生不利影响。
总之，通过科学合理的饮食习惯可以提高受孕率。不过，孕期饮食需因人而异，建议咨询医生或营养师的建议，制定适合个人的饮食计划。