宫寒是一种常见的妇科问题，表现为手脚发凉、月经不调、腹痛等症状。
在家调理宫寒，饮食方面应选择温热性的食物，如姜、红枣、乌鸡、羊肉等，可以煲汤或炖煮食用。同时，也要避免生冷食物，尤其是生冷的水果和冰镇饮料。
此外，生活习惯方面要保持室内温暖，避免长时间暴露在寒冷环境中，可以适当增加衣物来保暖。
适当的运动对于改善宫寒也很有帮助，可以选择瑜伽、太极、气功等温和的运动方式，促进身体的血液循环。
除了以上方法，调理宫寒还可以在生活中注意保持情绪舒畅，避免过度疲劳。
如果宫寒症状严重影响生活，建议及时就医，接受专业的中医调理和治疗。