贫血是因为机体缺乏铁、维生素B12、叶酸等造成的。因此，平时可以通过饮食来进行调理。食物中富含铁的有瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、菠菜等，多食用这些食物可以增加铁的摄入，有助于补血。此外，补充富含维生素C的食物也有助于铁的吸收，如柑橘、猕猴桃等。
除了饮食调理，适量运动也有助于促进血液循环，提高机体免疫力。适当的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以帮助增强机体的代谢能力，促进体内铁质的吸收和利用。
同时，调整作息时间，保持充足的睡眠，也是重要的调理手段。合理的作息可以帮助身体恢复，增强自我修复能力，对贫血的康复也有一定的帮助。
贫血患者在调理过程中，应避免食用富含咖啡因的食物和饮料，如浓茶、咖啡等。这些食物和饮料会影响铁质的吸收，不利于贫血的康复。
总之，贫血的调理需要多方面的综合治疗，包括饮食调理、适量运动、良好作息等。在进行调理的过程中，可以根据个体情况做出相应的调整，逐步改善体内的血液环境，提高免疫力，达到调理贫血的效果。