1. 有氧运动：进行有氧运动是减掉小腿脂肪的有效方法。像是慢跑、快走、骑自行车等运动可以帮助消耗体内脂肪，包括小腿部位。
2. 瑜伽：瑜伽有助于拉伸和塑造肌肉，可以通过一些瑜伽动作来减轻小腿的肌肉线条。
3. 踢腿运动：可以通过踢腿运动来刺激小腿肌肉，同时消耗脂肪，帮助小腿线条更加纤细。
4. 深蹲：深蹲是一种可以锻炼小腿、大腿和臀部肌肉的运动，有助于塑造腿部线条。
5. 饮食调整：少吃高热量、高油脂食物，多摄入蔬菜水果、粗粮、瘦肉等健康食物。保持适当的饮食结构有助于控制体重和减少脂肪沉积。
6. 增加水分摄入：多喝水有助于排除体内废物和毒素，促进新陈代谢，有助于减轻小腿浮肿情况。
7. 按摩和拉伸：定期进行小腿按摩有助于促进血液循环，减少小腿的肌肉紧张。另外，进行适当的拉伸运动可以增加肌肉的柔韧性，帮助塑造细长的线条。
8. 坚持运动：持之以恒是减掉小腿脂肪和塑造线条必不可少的关键。坚持每周定量的运动，合理饮食搭配，才能看到显著的效果。
通过上述方法结合运动和饮食调整，可以有效减掉小腿的脂肪、塑造线条，让小腿看起来更加纤细、修长。但需要注意的是，要坚持合理的方法，适量运动，避免过度锻炼造成身体不适。同时，建议在开始任何新的运动计划前咨询专业医生或健身教练。
总的来说，减掉小腿粗硬的脂肪及塑造线条并不是一蹴而就的事情，需要坚持持续的努力和合理的方式方法，才能达到理想的效果。