1. 西瓜：西瓜富含水分，有利尿作用，有助于排除体内废物和毒素，能缓解腹胀和水肿等月经期间的不适症状。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6和钾，可缓解疼痛和抑郁情绪，有助于提升情绪，缓解痛经。
3. 红枣：红枣具有温暖身体的作用，富含维生素C和铁元素，有助于提高血红蛋白水平，调节月经期间失血过多造成的贫血。
4. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力，缓解疲劳感，提高身体抵抗力。
5. 苹果：苹果是一种优质的饱腹水果，富含多种维生素和矿物质，有助于改善消化系统，缓解便秘等不适症状。
6. 樱桃：樱桃含有丰富的维生素A、维生素C和铁元素，有助于改善皮肤状况，缓解情绪波动和痛经。
7. 葡萄：葡萄含有丰富的抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力，保护心脏健康，缓解紧张情绪。
8. 番石榴：番石榴富含维生素C和纤维素，有助于改善消化系统功能，缓解月经期间的消化不适。
在月经期间，女性可以适量食用这些水果，注意不要食用过量，避免影响胃肠功能，同时也建议根据个人体质情况进行选择，如果有特殊情况或过敏史，建议咨询医生或营养师。
除了水果，女性在月经期间还需注意充足的水分补充、均衡饮食，并避免过量摄入咖啡因、辛辣食物等刺激性食物，有利于调节内分泌、缓解不适症状。
总的来说，适量食用新鲜水果能够为女性月经期间提供丰富的维生素和矿物质，有助于缓解不适症状、维持身体健康。