跑步是一种简单而有效的运动方式，可以帮助人们减肥并保持健康的体重。
每天跑5公里是一种中等强度的有氧运动，能够有效地燃烧卡路里。
根据专家的研究和经验，每天跑5公里的人，在控制饮食的情况下，可能每周能够减掉1到2斤的体重。
因此，如果每天坚持跑5公里一个月，可能能够减掉4到8斤的体重。
当然，具体的减肥效果还会受到个人的身体状况、饮食习惯以及其他运动方式的影响。
此外，减肥并不只是追求体重的减少，更重要的是通过运动改善身体的代谢和健康水平。
因此，除了跑步，还应该结合其他运动和健康饮食来达到理想的减肥效果。
最后，提醒大家在运动减肥过程中要注意适度，避免过度疲劳和受伤，保持健康的体态和心态。