1. 中药治疗：中医认为咽喉炎多因风寒、火热、湿邪侵袭所致，可选用一些具有清热解毒、化痰止咳的中药进行治疗，如黄芩、连翘、板蓝根等。
2. 中医穴位按摩：按摩喉部、咽喉经络的穴位，如人中、会厌、迎香等，有助于活血散寒、缓解咽喉炎症状。
3. 饮食调理：避免辛辣、刺激性食物，多食用清淡易消化的食物，如米粥、蔬菜汤等，有助于减轻咽喉炎的不适感。
4. 忌烟戒酒：烟酒刺激会加重咽喉炎症状，应尽量避免或减少吸烟、饮酒。
5. 喉部保暖：保持喉部温暖，避免受凉，可佩戴围巾或口罩。
6. 充足休息：适当休息有助于提高身体免疫力，促进咽喉炎的康复。
7. 注意声音卫生：避免过度用嗓、大声喧哗，保护声带，有助于减轻咽喉炎症状。
8. 喝温水：多喝温水有助于保持咽喉湿润，减少炎症刺激。
9. 定期洗漱：保持口腔卫生，定期用盐水漱口，有助于清洁口腔、咽喉。
10. 避免过度用药：不要滥用抗生素等药物，以免造成药物依赖或耐药性。
11. 心理调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张情绪，有助于促进身体康复。
12. 就医治疗：如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，接受专业治疗。
综上所述，通过中医治疗、饮食调理、保暖等多种自愈方法，可以有效缓解咽喉炎症状，促进康复。但在采取任何治疗方法前，建议咨询医生或中医师，根据个人情况选择合适的方法。