1. 保持健康的生活习惯：准备怀孕前要戒烟限酒，避免接触有害物质。保持规律的作息和均衡的饮食也是非常重要的。
2. 补充叶酸：叶酸是准备怀孕时必备的营养素，能够预防胎儿神经管缺陷。建议在备孕前3个月开始每天补充400微克的叶酸。
3. 控制体重：过重或过轻都会影响受孕率和胎儿健康。保持适当的体重对于准备怀孕至关重要。
4. 远离压力：长期的精神压力会影响月经周期和卵巢功能，降低受孕率。准备怀孕时要学会放松心情，保持心态平和。
5. 进行常规体检：妇科检查和全面体检能够及时发现潜在的健康问题，如子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等，有利于调整治疗方案。
6. 戒除不良习惯：除了戒烟限酒，还要避免长时间暴露在有害环境中，如工业毒物、重金属等，以免对胚胎造成伤害。
7. 增加运动：适量的运动可以改善身体素质和免疫力，提高受孕率。但要避免过度运动，以免对月经周期产生影响。
8. 保持性生活：在排卵期间增加性生活频率有助于提高受孕率。但过度性生活也可能对精子质量产生影响，因此要注意适度。
9. 注意饮食调理：多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、蛋、奶制品、新鲜蔬菜水果等，有助于提高受孕率。
10. 密切关注月经周期：了解自己的月经周期，把握排卵期，有助于提高受孕率。可以通过测量体温、监测宫颈黏液等方法进行判断。