辟谷是指在一段时间内只食用天然的植物性食物，如新鲜的水果、蔬菜、坚果、种子等，不食用动物性食物和加工食品。
第一次辟谷需要缓慢过渡，可以先从减少肉类食物开始，逐渐增加植物性食物的比例，让身体适应新的饮食习惯。
清肠是辟谷的重要步骤之一，可以通过多喝水、多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等来帮助清洁肠道。
此外，也可以通过服用一些天然的排毒食物或草药来帮助清肠，如芦荟、苦瓜、大蒜等。
在清肠的过程中，要避免食用油炸、高糖、高盐、高脂肪的食物，以免影响清肠效果。
第一次辟谷清肠后，身体可能会出现一些调整反应，如便秘、腹泻、头痛等，这些都是正常现象，不必过于担心。
在辟谷期间，要保持心情愉快，避免过度劳累，保持充足的睡眠，有助于身体更好地适应新的饮食习惯。
总的来说，第一次辟谷清肠是一个逐渐过渡的过程，需要根据个人的身体状况和饮食习惯来制定计划，保持耐心和坚持。
在辟谷过程中，如有不适或疑问，应及时咨询医生或专业的营养师，以便及时调整饮食计划，保护身体健康。