1. 姜：姜具有温暖身体、祛寒止呕的作用，适合于晕车时食用。可以选择姜片、姜茶或者姜汤，都有助于缓解晕车的不适感。
2. 柠檬：柠檬富含维生素C，具有清新提神的作用，能够缓解晕车引起的头晕目眩。可以将柠檬片放入水中饮用，或者喝柠檬茶。
3. 薄荷：薄荷具有清凉解暑、提神醒脑的功效，适合于晕车时食用。可以选择薄荷口香糖、薄荷糖或者薄荷茶。
4. 干果：干果如杏仁、葡萄干等含有丰富的蛋白质和矿物质，能够提供能量并稳定血糖，有助于减轻晕车时的不适感。
5. 温和的碳水化合物：选择一些易于消化的温和的碳水化合物，如面包、饼干等，可以稳定胃部，减轻晕车引起的恶心感。
6. 小米粥：小米粥易于消化，富含营养，有助于缓解晕车引起的胃部不适。可以选择适量的小米粥作为晕车前的食物。
7. 多喝水：保持身体水分充足也是缓解晕车的重要方法之一。在乘坐交通工具时，适量饮水可以帮助稳定身体状态，减轻晕车的不适感。