落枕是指突然转动头部或者睡姿不当导致颈部软组织损伤的情况。典型症状包括颈部疼痛、僵硬、难以转动头部。
大多数情况下，落枕是一个暂时的问题，通常能够在几天内自愈。然而，严重的落枕可能需要更长的恢复时间。
让落枕迅速自愈的关键在于适当的休息和颈部的保护。避免过度活动和扭转头部，以免加重症状。
在落枕期间，可以尝试轻柔的颈部拉伸和热敷来缓解疼痛和僵硬。同时，也可以使用止痛药来缓解不适。
如果落枕持续时间较长或者伴随着其他严重症状，如头痛、恶心等，建议及时就医进行进一步评估和治疗。
预防落枕的关键在于保持良好的睡眠姿势和颈部保护。选择一个合适的枕头和睡姿可以减少颈部受力和损伤的风险。
总的来说，大多数落枕情况能够在几天内自愈，但是如果症状持续或者加重，建议及时就医进行处理，避免引发更严重的问题。