1. 中药泡脚：选用熟地、白术、茯苓等药材，煎汤后用来泡脚，能够促进足部血液循环，排出体内湿气。
2. 薏米红豆汤：将薏米、红豆洗净煮汤，常饮可利尿排湿，有助于净化体内环境。
3. 艾叶艾条熏蒸：将艾叶和艾条放入热水中熏蒸，可温经散寒，驱寒湿，有助于祛除体内湿毒。
4. 足底拔罐：通过在足底拔罐，刺激足底穴位，促进体内湿气排出，达到清热祛湿的效果。
5. 艾灸穴位：选择适当的穴位进行艾灸，如关元、气海等穴位，有助于温通经络，祛除体内湿邪。
6. 足浴排毒：用热水加入适量盐或中药材，泡脚约20分钟，可通过足部排毒，减轻体内湿毒。
7. 药膳调理：饮食方面选择健脾祛湿的食材，如山药、白扁豆、赤小豆等，搭配煮成药膳，有助于改善体质。
8. 中药熏洗：使用具有祛湿功效的中药熏洗全身，可温通经络，祛除体内湿邪。
9. 合理运动：选择适当的运动方式，如太极拳、气功等，有助于舒经活络，促进体内湿气排出。
10. 调整作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠和规律的生活可以增强体质，有助于体内湿毒的排出。