1. 控制饮食：减少高糖高脂食物的摄入，增加富含纤维的蔬菜水果和粗粮，适量摄入健康脂肪如鱼油、橄榄油等。
2. 做适量的有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等，有助于降低甘油三酯水平。
3. 控制体重：保持健康的体重有助于控制甘油三酯水平，建议采用科学的饮食和运动计划来减肥。
4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以有效降低甘油三酯水平，并改善心血管健康。
5. 控制碳水化合物摄入：减少精制碳水化合物的摄入，如白米、白面包等，选择全谷物食物可以帮助降低甘油三酯水平。
6. 避免过量饮食：过量摄入食物会增加体内脂肪的合成，导致甘油三酯水平升高，建议控制饮食量。
7. 规律生活：保持规律的生活作息，充足的睡眠和减少压力有助于降低甘油三酯水平。
8. 增加omega-3脂肪酸摄入：食用富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽、核桃等，有助于降低甘油三酯水平并改善心血管健康。