1. 增加优质蛋白摄入：优质蛋白来源包括鸡肉、鱼类、豆腐、蛋类等，有助于促进孕酮的合成。
2. 补充健康脂肪：适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼油、橄榄油、坚果和种子等，有助于提高孕酮水平。
3. 多食用富含维生素B6的食物：维生素B6有助于促进孕酮的合成，例如香蕉、土豆、鸡肉、鸡蛋等食物含有丰富的维生素B6。
4. 增加复合碳水化合物摄入：选择全谷类、糙米、燕麦等复合碳水化合物，有助于维持血糖稳定，进而促进孕酮的产生。
5. 保持足够的水分摄入：充足的水分有助于保持身体内环境的稳定，有利于激素的正常分泌。
6. 避免或减少精制碳水化合物的摄入：过多的精制碳水化合物会导致血糖波动，影响孕酮的合成。
7. 控制咖啡因摄入：过多的咖啡因会干扰激素的平衡，建议孕妇限制咖啡因的摄入量。
8. 合理补充维生素和矿物质：保持维生素和矿物质的充足摄入，有助于维持身体的正常代谢和激素平衡。
9. 保持良好的生活方式：合理的作息、适量的运动、减轻压力等都对孕酮水平的维持有一定的帮助。
10. 咨询医生：如果怀孕期间担心孕酮水平低，应及时咨询医生，进行检查并接受专业的指导和建议。