木防己，又称天麻，是一种多年生草本植物，属于天南星科。它常生长于山间的阴湿地带，是中药中常用的一味药材。
木防己的主要功效之一是镇静安神。它含有多种活性成分，具有舒缓神经、安定情绪的作用，常被用于治疗失眠、焦虑等神经系统相关疾病。
此外，木防己还具有祛风除湿的功效。在中医养生中，湿邪是一种常见的致病因素，而木防己可以通过活血化湿的作用，帮助人体排除湿气，改善关节疼痛、风湿病等问题。
木防己还有抗炎止痛的作用。它含有丰富的生物碱类物质，具有一定的抗炎效果，可以减轻炎症引起的疼痛和不适。
在运动养生方面，木防己也有一定的应用。运动后，肌肉酸痛是常见的现象，而木防己可以通过促进血液循环、缓解肌肉疲劳，帮助身体更快地恢复。
需要注意的是，虽然木防己具有诸多功效，但在使用时仍需谨慎。建议在医生的指导下使用，避免出现不良反应。
综上所述，木防己作为一种常用的中药材，具有镇静安神、祛风除湿、抗炎止痛等多种功效与作用，对人体健康有着积极的影响。在日常生活中，适量地使用木防己，可以帮助我们保持身体健康，提升生活质量。