肾亏是中医常见的概念，它指的是肾脏功能减退或虚弱。在中医理论中，肾脏是人体的先天之本，主管生殖、生长发育、水液代谢等重要功能。
肾亏的症状表现多样，常见的包括：1. 腰膝酸软：肾主骨，肾气不足会导致腰膝酸软，影响行走和日常活动。2. 头晕耳鸣：肾主精，肾亏可导致精不足，出现头晕、耳鸣等症状。3. 失眠多梦：肾主藏精，肾亏影响精的存藏，容易出现失眠多梦。4. 性功能减退：肾主生殖，肾亏会导致性功能减退，表现为性欲减退、性功能障碍等。5. 头发干枯脱落：肾主发，肾亏可导致头发干枯、脱落增多。
预防肾亏的方法包括：1. 合理膳食：多食补肾食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。2. 适量运动：适量运动有助于促进血液循环，增强肾脏功能。3. 规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠对于肾脏健康至关重要。4. 避免过度劳累：过度劳累会损伤肾气，需注意劳逸结合。5. 谨慎用药：长期服用药物对肾脏不利，需在医生指导下使用药物。
维护肾脏健康，预防肾亏是保持身体健康的重要一环。通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，可以帮助预防肾亏及其相关疾病的发生，提升生活质量。