红花，又称藏红花或者郁金香，具有活血化瘀、舒肝解郁、调经止痛的功效。在中医养生中，红花可以用来调节气血、舒缓情绪、改善经期不适。
伸筋草，又名益母草，具有活血调经、舒筋活络、温经止痛的作用。常用于调理妇科疾病、改善月经不调、经痛等问题。
透骨草，中医认为透骨草性平味苦，具有清热解毒、利水消肿、活血化瘀的功效。透骨草可以用来治疗湿热黄疸、痈肿疮毒等病症。
陈皮，为陈皮科植物普通橘的果皮，具有理气化痰、行气止咳、健脾消食的作用。在饮食养生中，陈皮常用来调理消化不良、胃痛、咳嗽等问题。
综合起来，红花、伸筋草、透骨草、陈皮是中医养生中常用的四味中药，它们各具有独特的功效，在日常饮食和药膳中适量使用，可以帮助调节身体机能，提升免疫力，达到养生健体的效果。但在使用中药时，应遵医嘱，合理用药，避免出现不良反应。