青春期是女生身体发育的关键时期，利用这段时间进行增高最为有效。首先，保持良好的营养摄入十分重要。饮食中要包含足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，以促进骨骼生长和身体发育。
除了饮食，运动也是增高的关键。拉伸运动能够促进骨骼的发育，例如瑜伽、游泳、篮球等都是不错的选择。此外，保持正确的坐姿和站姿也能够帮助塑造身材，让身高看起来更加挺拔。
睡眠质量对身高发育也有很大影响。青春期女生每天应保持充足的睡眠时间，晚上早点入睡，尽量避免熬夜。在睡眠中，身体会分泌生长激素，促进身体的生长发育。
保持良好的心态也是增高的关键。过度的焦虑和压力会影响生长激素的分泌，从而影响身高的发育。因此，学会放松心情，保持积极向上的心态对于增高很有帮助。
最后，女生在增高过程中要注意避免过度减肥。过度的节食会影响身体的健康发育，甚至影响月经周期，从而影响身高的增长。保持适当的体重和均衡的饮食对于身体的健康发育至关重要。