1. 控制饮食：短期减肥的关键之一是控制饮食。避免高热量、高油脂和高糖分的食物，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2. 合理安排饮食时间：每天保持规律的饮食时间有助于调节新陈代谢，控制体重。尽量避免夜间过量进食，晚餐要尽量轻松，避免过度饱胀。
3. 增加运动量：除了控制饮食，增加运动量也是短期减肥的关键。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳等，每周保持至少150分钟的中等强度有氧运动。
4. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，排除体内毒素，减少水肿。每天至少饮水8杯，尽量避免饮用含糖饮料和酒精。
5. 调整生活习惯：良好的生活习惯对于短期减肥也是至关重要的。保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，有助于稳定情绪，控制食欲。
6. 注意心理调节：短期减肥过程中，要保持良好的心态，不要盲目追求速效，要有耐心和毅力，逐步调整饮食和生活习惯。
7. 寻求专业指导：如果自行减肥效果不佳，可以寻求营养师或医生的指导，制定科学合理的减肥计划，避免盲目减肥带来的健康风险。