1. 寻找放松方式：寻找适合自己的放松方式，如听音乐、阅读、散步、做瑜伽等，帮助缓解紧张情绪。
2. 进行深呼吸：当感到烦躁时，停下手中的事情，闭上眼睛，深呼吸数次，让自己平静下来。
3. 锻炼身体：运动是释放压力和焦虑的良方，每天保持适量的运动可以帮助身心健康。
4. 培养爱好：培养一些爱好，如绘画、写作、摄影等，让自己沉浸其中，忘记烦恼。
5. 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，健康的饮食习惯和充足的睡眠对缓解烦躁情绪很有帮助。
6. 寻求帮助：如果烦躁情绪持续时间较长且影响生活，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。
7. 学会放下：学会接受一些事情是无法改变的，学会放下不必要的纠结和抱怨，向前看，积极面对生活。
8. 关注身心平衡：注重心理健康与身体健康的平衡，保持良好的心态对于消除烦躁情绪至关重要。