第一天：
早餐：2个苹果、1杯低脂酸奶。
午餐：2个苹果、1杯低脂酸奶。
晚餐：2个苹果、1杯低脂酸奶。
注意事项：第一天主要以苹果和低脂酸奶为主食，控制热量摄入。
第二天：
早餐：1个苹果、1杯低脂酸奶、2片全麦面包。
午餐：1个苹果、1杯低脂酸奶、蔬菜沙拉。
晚餐：1个苹果、1杯低脂酸奶、烤鸡胸肉。
注意事项：第二天可以适量增加全麦面包和蛋白质摄入。
第三天：
早餐：1个苹果、1杯低脂酸奶、水煮鸡蛋。
午餐：1个苹果、1杯低脂酸奶、蔬菜汤。
晚餐：1个苹果、1杯低脂酸奶、水煮鱼片。
注意事项：第三天继续控制热量摄入，增加蛋白质摄入。
苹果酸奶减肥法需要严格执行，同时注意补充水分和保持适量运动，以达到最佳的减肥效果。在实施过程中，如果出现不适应或身体不适，应及时停止并咨询医生意见。