1. 视力保健：良好的视力保健习惯对预防和改善近视至关重要。包括定时休息、远眺、眼保健操、避免长时间盯着屏幕等。
2. 合理用眼：避免长时间近距离用眼，尤其是在手机、电脑等屏幕前。应该保持一定的用眼距离和时间。
3. 户外活动：经常户外活动有助于调节眼部肌肉，预防近视加深。建议每天至少进行一小时的户外活动。
4. 良好的饮食习惯：食物中的一些营养物质如维生素A、C、E、锌等对眼睛健康至关重要，应该保证摄入足够的蔬菜、水果和富含这些营养物质的食物。
5. 视力训练：适当的视力训练可以有效改善视力，如眼球转动、眼球注视等简单的眼部运动。
6. 及时就医：如果已经出现了近视，应该及时就医，配戴合适的眼镜或隐形眼镜，避免近视加深。
7. 定期检查：定期进行眼睛检查是预防近视加深的重要步骤，及时发现问题并进行干预。
8. 心态调整：保持良好的心态对改善视力也很重要。应该保持乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于眼睛健康。
通过以上方法，我们可以有效改善视力，预防近视的加重，让我们的眼睛保持健康，享受清晰的视界。