1. 牙齿美白牙膏：选择含有美白成分如碳酸钙、过氧化氢等的牙膏，坚持每天刷牙可以去除牙齿表面的污渍，逐渐美白牙齿。
2. 漂白剂：漂白剂是一种快速有效的牙齿美白方法，但需在专业医生指导下使用，以免损害牙齿和牙龈。
3. 医美牙齿美白：通过专业的牙医或美容医生进行牙齿美白，可以获得更加持久和理想的美白效果。
4. 饮食调整：减少色素较重的食物和饮料，如咖啡、红酒、浓茶等，可以减少牙齿着色。
5. 定期洁牙：定期到牙医处进行洁牙可以清除牙齿表面的菌斑和牙石，有助于保持牙齿的洁白。
6. 建立良好口腔卫生习惯：坚持正确的刷牙方法、使用牙线清洁牙缝、漱口等可以预防牙齿变黄。
7. 避免抽烟：烟草中的尼古丁和焦油会使牙齿变黄，因此戒烟或减少吸烟可以保持牙齿的美白。
8. 使用草药：一些草药如草莓、苹果醋等被认为具有美白作用，可以适量食用或用来漱口。
9. 注意饮食方式：使用吸管喝饮料可以减少饮料对牙齿的直接接触，减少着色机会。
10. 保持心情愉快：心情愉快有助于促进口腔分泌唾液，清洁口腔，有利于保持牙齿的洁白。
以上是几种常见的牙齿美白方法，选择适合自己的方法并坚持下去，将拥有自信灿烂的笑容！