跑步作为一种常见的有氧运动，被广泛认为是减肥的有效方式之一。早上起来跑步是否能够帮助减肥，一直是备受争议的话题。
早上跑步对减肥的效果因人而异，但总体来说，早上跑步有助于加速新陈代谢、消耗体内多余脂肪，从而促进减肥。运动前空腹跑步能够更好地燃烧脂肪，但对于一些人来说，空腹跑步可能会感到乏力、头晕等不适，因此建议根据个人情况选择适合的跑步时间。
除了减肥外，早上跑步还有助于提升心肺功能、增强体质、改善睡眠质量等。因此，即使早上跑步对减肥的效果因人而异，但作为一种健康的生活方式，早上跑步仍然值得推荐。
然而，早上跑步并不适合所有人。对于一些人来说，例如有心脏病、关节问题或其他健康状况的人，早上跑步可能不太合适。在开始跑步之前，建议咨询医生的建议，了解自己的身体状况，以及是否适合进行早上跑步。
此外，早上跑步需要注意保护自己的安全。选择安全的跑步路线，穿着合适的运动装备，避免在交通密集的地方跑步，以及注意气候变化等因素，都是保证跑步安全的重要因素。
总的来说，早上起来跑步对减肥有一定的帮助，但效果因人而异。在选择早上跑步作为减肥方式之前，应该充分了解自己的身体状况，谨慎选择合适的运动方式，以及注意保护自己的安全。