1. 早餐：草莓麦片配酸奶。草莓富含维生素C和纤维，有助于消化和提高免疫力，麦片提供能量，酸奶含有益生菌，有助于维持肠道健康。
2. 午餐：番茄鸡胸肉沙拉。番茄富含番茄红素和维生素C，有利于抗氧化和提高免疫力，鸡胸肉提供优质蛋白质，有助于胎儿组织发育。
3. 下午茶：坚果混合水果沙拉。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于宝宝的大脑发育，水果提供多种维生素和矿物质，补充能量。
4. 晚餐：鱼片蔬菜粥。鱼片提供优质蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于宝宝的神经系统发育，蔬菜提供丰富的维生素和纤维，促进消化。
5. 宵夜：香蕉牛奶。香蕉含有丰富的钾和维生素B6，有助于缓解孕妇的便秘问题，牛奶提供优质蛋白质和钙质，有助于胎儿骨骼发育。
这些菜谱搭配合理，能够为初期孕妇提供所需的各种营养素，保持身体健康，促进胎儿的健康发育。此外，孕妇在饮食过程中还需注意避免生食生肉、生鱼片等生冷食物，避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，保持饮食的清淡和均衡。
孕期饮食对孕妇和胎儿都至关重要，建议孕妇在饮食方面咨询专业医生或营养师的建议，以确保自己和宝宝的健康。