1. 红枣：红枣被誉为"补血佳品"，其富含的维生素C和铁元素有助于促进血液循环，提高皮肤的氧气含量，从而使皮肤更加细嫩白皙。
2. 糙米：糙米中富含的维生素B族和矿物质能够促进新陈代谢，排出体内毒素，使肌肤更加透亮有光泽。
3. 鲜奶：鲜奶中的乳酸和蛋白质有助于抑制黑色素的生成，同时提供皮肤所需的营养，让肌肤变得更加白皙水嫩。
4. 西红柿：西红柿中的维生素C和番茄红素能够抑制黑色素的生成，预防晒伤和色斑的产生，同时还能够净化血液，改善肤色。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的叶绿素和维生素K有助于改善血液循环，排除体内毒素，使肤色更加均匀亮白。
6. 桔子：桔子中富含的维生素C和果酸有助于促进皮肤的新陈代谢，去除老废角质，使肌肤更加嫩白有光泽。
7. 鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质和卵磷脂有助于修复受损细胞，促进皮肤再生，同时还能够调节皮肤油脂分泌，让肌肤变得更加细腻白皙。
8. 芝麻：芝麻中的维生素E和不饱和脂肪酸能够抑制黑色素的生成，同时滋润肌肤，使皮肤更加白皙细腻。
9. 芦笋：芦笋中的丰富纤维素和叶酸有助于排出体内毒素，净化血液，改善肤色，使肌肤更加透亮白皙。
10. 胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素有助于促进皮肤新陈代谢，抑制黑色素的生成，同时还能够增加皮肤的弹性，让肌肤更加水嫩有光泽。