1. 控制饮食：要想快速减肥，首先需要控制饮食。避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。控制食量，避免暴饮暴食。
2. 增加运动：运动是减肥的有效途径之一。选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每天坚持30分钟以上的有氧运动，可以有效消耗卡路里，加速脂肪燃烧。
3. 喝足水：保持足够的水分摄入对于减肥非常重要。饮水可以促进新陈代谢，帮助身体排毒，同时也有助于控制食欲，减少暴饮暴食的情况发生。
4. 规律作息：保持规律的作息时间有助于身体的代谢和排毒。充足的睡眠可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积。
5. 避免压力：压力是导致体重增加的主要原因之一。学会放松自己，通过锻炼、休息、放松等方式减轻压力，有助于减肥效果的提升。
6. 坚持不懈：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈才能取得成功。设立合理的目标，制定科学的减肥计划，坚持每天执行，相信自己一定能够减掉20斤体重。
以上就是最快的减肥方法，希望能够对您有所帮助，祝您早日达到理想体重！