有氧运动是一种以氧气为主要能量来源的运动，通过长时间、中等强度的持续活动来提高心肺功能，并促进全身的血液循环。相比之下，无氧运动更侧重于短时间、高强度的爆发力活动，例如举重等。
有氧运动的好处包括增强心肺功能、提高代谢水平、减轻体重、增强免疫力、改善睡眠质量等。因此，它被广泛认为是保持健康和提高生活质量的有效途径。
常见的有氧运动包括：
1. 散步：是一种简单易行的有氧运动，不需要任何器材，只需找一个适合的场地，每天坚持散步30分钟以上即可起到良好的健身效果。
2. 慢跑：是一种较为常见的有氧运动方式，通过缓慢的跑步来提高心率和呼吸频率，有助于增强心肺功能。
3. 游泳：是一种全身性的有氧运动，通过水的浮力减轻了身体的重量，减少了对关节的压力，适合各个年龄段的人群。
4. 骑自行车：是一种低冲击性的有氧运动，对关节的损伤较小，适合长时间的持续锻炼。
5. 羽毛球：是一种富有趣味性的有氧运动，通过迅速的奔跑和挥拍，能够有效提高心肺功能和协调性。
6. 跳绳：是一种简单有效的有氧运动，不仅可以在短时间内消耗大量卡路里，还可以锻炼腿部肌肉。
以上是几种常见的有氧运动类型，选择适合自己的运动方式，每周坚持3-5次，每次持续30-60分钟，可以帮助您保持良好的心肺健康和身体素质。但在开始新的运动计划之前，建议咨询医生或健康专家，确保适合个人健康状况的运动方式。