1. 多吃富含蛋白质的食物：在孕妇的前期，蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质之一。因此，孕妇可以适当增加摄入一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等。
2. 补充叶酸：叶酸对胎儿的神经系统发育和胎儿脑部的形成至关重要。孕妇在怀孕前三个月及怀孕初期应该加强叶酸的摄入，可以通过食物摄入，也可以在医生的指导下适当补充叶酸。
3. 多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有利于孕妇和胎儿的健康。尤其是富含维生素C的水果，如橙子、柚子、草莓等，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。
4. 控制油脂摄入：孕妇在前期要注意控制油脂的摄入量，尽量选择低脂肪的食物，如清汤、蒸菜等，避免油炸食品和高糖高脂肪的食物，以免影响孕妇的身体健康。
5. 均衡饮食：在孕妇的前期，要注意保持饮食的均衡，多样化的食物可以帮助孕妇摄取各种营养物质，有利于胎儿的全面发育。
6. 饮食注意事项：避免生吃生鱼片、生蛋、生肉等容易引起食源性疾病的食物，加强食品安全意识，确保食物的卫生和安全。
7. 健康的生活方式：除了饮食外，孕妇在前期还应该注意保持健康的生活方式，包括适当的运动、充足的睡眠、保持心情舒畅等，这些都有利于胎儿的健康成长。