想要快速瘦身并且不反弹，首先需要采取科学的饮食控制。合理控制饮食摄入量是瘦身的关键。建议采用低热量、高纤维的饮食，多食用蔬菜、水果、瘦肉等健康食材。
除了饮食控制，适当的运动也是瘦身的重要方式。有氧运动可以有效燃烧脂肪，增强心肺功能。推荐每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
此外，保持良好的生活习惯也是避免减肥反弹的关键。充足的睡眠、规律的作息、减少压力都有助于维持身体的健康状态，从而减少减肥反弹的风险。
最后，减肥过程中要注意心态调整。过度的焦虑和压力可能会导致减肥效果的减弱，甚至反弹。建议采取积极乐观的心态，坚持健康的生活方式，相信持之以恒的努力一定会取得成功。
总之，瘦身最快的减肥方法不反弹需要综合运用科学的饮食控制、适当的运动、良好的生活习惯和积极的心态。只有在健康的前提下进行减肥，才能实现理想的瘦身效果并且长期保持。