气虚体质是指人体气虚，脏腑功能低下，抵抗力差，容易感到疲乏、乏力、精神不振等症状。中医认为气虚体质的人应该通过调整饮食、运动和生活习惯来调理身体。
在饮食方面，气虚体质的人应该多食用具有补气作用的食物，如山药、红枣、桂圆、枸杞等。此外，可以适当食用一些温热的食物，如姜、葱、大枣等，以帮助温补身体。
在运动方面，适当的运动可以增强体质，改善气虚症状。建议选择一些轻度的运动，如散步、太极拳、气功等，可以增强体内气血运行，提升身体的免疫力。
此外，调整生活习惯也是改善气虚体质的重要方法。保持良好的作息规律，充足的睡眠对于调理气虚体质至关重要。此外，注意避免过度劳累和情绪波动，保持心情愉快也有助于改善气虚症状。
综上所述，气虚体质的人可以通过调整饮食、运动和生活习惯来改善身体状况，提升整体健康水平。但在调理过程中，应该根据个体情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行调理，以达到最佳的效果。