桑葚和枸杞都是被认为对壮阳有益的食材。首先，让我们了解一下它们的营养成分。
桑葚富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、烟酸、叶酸、钙、磷、铁、镁、钾、锌等多种营养物质，具有益气养血、滋阴润肺、润肠通便、明目护肝等功效。
而枸杞则含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁、锌、铜、锰、镁、钴等多种人体必需的微量元素，具有滋阴润肺、益肝明目、健脾养胃、强壮身体等功效。
接下来，让我们比较一下它们的功效。
桑葚能够补肾壮阳、滋阴润肺、益气养血、明目护肝，对于肾虚、肺燥、气血不足、眼睛干涩等有一定的改善作用。
而枸杞则以其滋阴补肾、益气养血、明目、润肺等功效而闻名，常用于肾阴不足、肝肾亏虚、视力模糊、肺阴虚损等症状的调理。
最后，让我们看一下如何食用桑葚和枸杞。
桑葚可以鲜食、干燥食用、制作成蜜饯或果汁等形式食用，但由于其性凉，脾胃虚寒者不宜多食。
而枸杞则可以直接食用，也可以泡水、煮汤、炖鸡等多种形式食用，但过量食用可能会导致口干、口渴等不适。
综上所述，桑葚和枸杞都具有壮阳益气的功效，但在食用上需根据个体体质和实际情况选择合适的食材和食用方法。