一、均衡饮食：饮食中应包含丰富的蔬菜、水果、全谷类、健康脂肪和优质蛋白质，特别是富含维生素E、维生素C和抗氧化剂的食物，如坚果、鱼类、橄榄油等。
二、适量运动：适量的运动可以改善血液循环，促进新陈代谢，有助于卵巢健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
三、保持理想体重：肥胖会增加患卵巢疾病的风险，因此要通过健康饮食和适量运动来维持理想体重。
四、避免过度使用避孕药：长期使用避孕药可能会对卵巢功能产生影响，因此在选择避孕方法时应慎重考虑，并遵循医生的建议。
五、减少化学物质暴露：尽量减少接触有害化学物质，如化妆品中的有害成分、塑料制品中的BPA等，这些物质可能会干扰荷尔蒙平衡，影响卵巢健康。
六、定期体检：定期进行妇科检查，包括超声波检查、妇科常规检查等，可以帮助早发现和治疗潜在的卵巢问题，保持卵巢健康。
七、减压放松：长期处于紧张和压力状态下会影响荷尔蒙平衡，不利于卵巢健康。因此，学会减压放松，保持心情愉快对卵巢健康至关重要。
八、保持良好的生活习惯：戒烟、限制酒精摄入、保持充足睡眠等良好的生活习惯对卵巢健康也非常重要。
九、及时治疗疾病：如有卵巢相关的疾病或不适，应及时就医，接受专业治疗，以防止病情加重。
十、关注荷尔蒙水平：定期检查荷尔蒙水平，及时发现和调整异常情况，对保持卵巢健康至关重要。