1. 祛斑美白饮食：多摄入富含维生素C、维生素E、胶原蛋白等成分的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，有助于美白肌肤。
2. 祛斑美白运动：适度的有氧运动有助于促进血液循环，帮助肌肤代谢废物，提高肌肤的新陈代谢能力。
3. 祛斑美白护肤：选择适合自己肤质的护肤品，坚持每天护肤，特别是晚间护肤更要认真，使用美白产品要根据产品说明正确使用。
4. 其他祛斑美白方法：可以尝试一些美容项目，如激光祛斑、果酸换肤等，但需要在专业医生的指导下进行。
5. 注意事项：避免长时间暴露在阳光下，及时补充水分，保持心情愉快，有助于改善肌肤问题。
综上所述，祛斑美白不仅仅是使用一些美白产品，还需要结合饮食、运动等多方面的因素，才能达到更好的效果。