想要增重的人群常常面临着各种挑战，但是通过合理的饮食调整，可以达到增重的目的。
首先，增重者需要多摄入高热量、高蛋白的食物，如坚果、干果、红肉、全脂奶制品等。这些食物不仅提供了丰富的热量，还有利于肌肉生长。
其次，合理搭配餐食也是增重的关键。建议多食用主食类食物，如米饭、面条、土豆等，再搭配一些肉类、蔬菜，保证营养均衡。
除了正餐之外，增重者还可以适当增加零食的摄入量。选择一些健康的零食，如坚果、酸奶、水果干等，可以增加热量的摄入，但要注意不要吃得过多，以免影响正餐的消化。
此外，增重者还可以尝试一些特别的增重食谱，如高热量的奶昔、果汁、坚果麦片等，这些食物既美味又有助于增重。
最后，定时定量地进食也是增重的关键。保持每日三餐的规律，不要因为忙碌而忽略进食，也不要暴饮暴食。
总的来说，吃胖并不是一件容易的事情，但是通过科学的饮食调整和生活习惯的改变，是完全可以实现的。希望本文介绍的吃胖的小偏方能够帮助到那些希望增重的人们。
记住，增重过程需要耐心和坚持，不要心急，慢慢来，相信一定会看到效果的！