高血压，又称为高血压症，是指人体动脉压力持续升高的一种疾病。长期不加控制的高血压会增加心脏、血管和其他器官的负担，增加患心血管疾病的风险。
预防高血压的关键在于健康的生活方式和良好的饮食习惯。以下是预防高血压的一些重要方法：
1. 控制体重：保持适当的体重有助于降低血压，减少心血管疾病的风险。
2. 健康饮食：选择低盐、低脂、富含膳食纤维的饮食，多摄入水果、蔬菜、全谷类和健康蛋白质。
3. 限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，建议限制饮酒量。
4. 戒烟：尼古丁会使血管收缩，增加心脏负担，因此戒烟有助于降低血压。
5. 锻炼：适度的有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，有助于降低血压。
另外，对于已经患有高血压的人群，及时采取措施控制血压也是至关重要的。以下是管理高血压的一些建议：
1. 规律监测血压：定期测量血压，并将记录告知医生，以便及时调整治疗方案。
2. 遵医嘱服药：对于有高血压症状的患者，医生通常会开具降压药物，按时服药可以有效控制血压。
3. 改善生活方式：除了药物治疗外，还应注意控制体重、合理饮食和增加运动量。
4. 减少压力：长期处于紧张和焦虑状态会导致血压升高，因此要学会放松和缓解压力。
综上所述，高血压是一种可以通过健康的生活方式和及时的管理措施来预防和控制的疾病。通过合理的饮食、适量的运动以及规律的医疗监测，我们可以更好地保护心血管健康。
参考资料：世界卫生组织 (WHO)、美国心脏病学会 (American Heart Association)