锌是人体必需的微量元素之一，它参与了许多生理过程，包括免疫功能、DNA合成、细胞分化和生长发育等。
以下是一些富含锌的食物：
1. 红肉：牛肉、羊肉等红肉中含有丰富的锌。
2. 海鲜：贝类、虾、蟹等海鲜也是良好的锌来源。
3. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆等豆类含有不少锌。
4. 坚果与种子：葵花籽、南瓜籽、核桃等都富含锌。
5. 全谷类食物：燕麦、糙米等全谷类食物也含有一定量的锌。
确保摄入足够的锌对维持健康至关重要。不过，过量摄入锌也可能导致不良反应，因此应该保持适度。
总之，多样化的饮食结构能够保证人体摄取到足够的锌，从而维持身体的健康。
以上是关于什么食物含锌的相关内容，希望对您有所帮助。