1. 保持良好的饮食习惯：备孕期间男女双方都应该保持均衡营养，增加摄入蔬菜、水果、全谷类食品以及富含蛋白质的食物，同时避免摄入过多的咖啡因、酒精和加工食品。
2. 增加运动量：适当的运动有助于维持体重、改善睡眠质量以及缓解压力，但是过度运动应该避免。
3. 戒烟戒酒：吸烟和酗酒不仅影响生育能力，还会增加宝宝出生缺陷的风险，因此备孕期间应该彻底戒烟戒酒。
4. 避免接触有害物质：避免接触有害物质，如重金属、化学物质等，尤其是工作环境中可能存在的有害物质。
5. 定期体检：男女双方都应该定期进行全面的体检，确保身体健康，及时发现并处理存在的健康问题。
6. 控制情绪：备孕期间情绪的稳定对于成功怀孕至关重要，可以通过适当的放松技巧、沟通交流以及寻求心理支持来维持良好的情绪状态。
7. 避免暴露于放射线：避免接触放射线，包括X光和电磁辐射，尽量远离高辐射的环境。
8. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，适度的休息和放松，有助于调节身体机能，提高生育能力。
9. 学会正确的性生活知识：了解正确的性生活知识，掌握最佳的受孕时机，避免因性生活不当而影响生育能力。
10. 保持良好的心态：备孕期间男女双方都应该保持积极乐观的心态，相信自己能够顺利怀孕，并为将来的宝宝健康成长做好准备。